Рецепт Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански"

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 174 г
Перец сладкий (Варка без слива) 48 г
Морковь, красная (Варка без слива) 196 г
Лук репчатый (Варка без слива) 54 г
Фасоль (стручок) (Варка) 43 г
Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный 98 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.4% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 75% 692 г
бета Каротин 0.78 мг 5 мг 15.6% 81.3% 641 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 10.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.2% 12857 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.5% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 8.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 10.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 14.343 мкг 400 мкг 3.6% 18.8% 2789 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 15.1% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 79365 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 27.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.3523 мг 20 мг 1.8% 9.4% 5677 г
Макроэлементы
Калий, K 66.64 мг 2500 мг 2.7% 14.1% 3752 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 5.2% 10000 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 8.3% 6135 г
Натрий, Na 88.74 мг 1300 мг 6.8% 35.4% 1465 г
Сера, S 4.76 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 21008 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 8.3% 6400 г
Хлор, Cl 141.19 мг 2300 мг 6.1% 31.8% 1629 г
Микроэлементы
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 14.2 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 8.9% 6061 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 21739 г
Кобальт, Co 0.701 мкг 10 мкг 7% 36.5% 1427 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 17.2% 3053 г
Медь, Cu 25.71 мкг 1000 мкг 2.6% 13.5% 3890 г
Молибден, Mo 2.124 мкг 70 мкг 3% 15.6% 3296 г
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 4.7% 11022 г
Фтор, F 84.46 мкг 4000 мкг 2.1% 10.9% 4736 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 9.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 4.7% 11662 г

Энергетическая ценность Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански" составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК РИСОВЫЙ "ХАРЧО ПО-ВЕГАТАРИАНСКИ"

Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански", калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы