Рецепт суп пюре кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре кабачковый

Вода 2500 г
Курица, 1 категории 300 г
морковь вареная 180 г
Картофель 200 г
Кабачок 700 г
сливки 22% 250 г
рис длинозерный пропаренный 20 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.1% 3500 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 7.6% 2775 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10890 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 10.1% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.916 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5459 г
Витамин РР, НЭ 1.2568 мг 20 мг 6.3% 13.3% 1591 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.19 мг 2500 мг 3.8% 8% 2599 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11696 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 3% 7326 г
Натрий, Na 7.04 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18466 г
Сера, S 19.24 мг 1000 мг 1.9% 4% 5198 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 5.5% 3922 г
Хлор, Cl 11 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 8.05 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 29.2% 726 г
Литий, Li 4.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11050 г
Медь, Cu 16.89 мкг 1000 мкг 1.7% 3.6% 5921 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 1.3% 16204 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 80.57 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 4965 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп пюре кабачковый составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ

суп пюре кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп пюре кабачковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре кабачковый, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги