Рецепт Бутерброд пом,сосис,майон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд пом,сосис,майон

Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	5 г
Помидор (томат), грунтовый	20 г
Сосиски, молочные	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд пом,сосис,майон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.9%	905 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	12.9%	341 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	2.2%	1973 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3708 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	1.2%	3719 г
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	5.9%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	3.8%	1146 г
Витамин В4, холин	1.54 мг	500 мг	0.3%	0.1%	32468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	2.2%	1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.656 мг	15 мг	4.4%	1.9%	2287 г
Витамин Н, биотин	0.218 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22936 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.5593 мг	20 мг	17.8%	7.8%	562 г
Ниацин	1.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.59 мг	2500 мг	8.4%	3.7%	1193 г
Кальций, Ca	44.86 мг	1000 мг	4.5%	2%	2229 г
Кремний, Si	1.091 мг	30 мг	3.6%	1.6%	2750 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	2.2%	1982 г
Натрий, Na	579.09 мг	1300 мг	44.5%	19.6%	224 г
Сера, S	83.95 мг	1000 мг	8.4%	3.7%	1191 г
Фосфор, P	117.4 мг	800 мг	14.7%	6.5%	681 г
Хлор, Cl	10.36 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	22201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.833 мг	18 мг	10.2%	4.5%	982 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	4.8%	917 г
Литий, Li	5.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.2%	1961 г
Медь, Cu	45.09 мкг	1000 мкг	4.5%	2%	2218 г
Молибден, Mo	1.273 мкг	70 мкг	1.8%	0.8%	5499 г
Никель, Ni	2.364 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37931 г
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%		109890 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.416 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.548 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.417 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.445 г	~
Аспарагиновая кислота	0.692 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.441 г	~
Глутаминовая кислота	1.629 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.672 г	min 16.8 г	4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.67 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.035 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.931 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд пом,сосис,майон составляет 227 кКал.

Порция = 110 гр (249.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ПОМ,СОСИС,МАЙОН

Бутерброд пом,сосис,майон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Бутерброд пом,сосис,майон

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд пом,сосис,майон, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд пом,сосис,майон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе