Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Лук репчатый (Жарка) 36 г
Морковь (Жарка) 51 г
Говядина, шейная часть (Варка) 222 г
Цветная капуста (Варка без слива) 450 г
Картофель (Варка без слива) 489 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Подсолнечное масло 10 г
Кабачок (Варка без слива) 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.9% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.3% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 11.8% 3586 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 12.7% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 8.9% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 13.5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 14.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.311 мкг 400 мкг 0.8% 3.4% 12081 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 22.4% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 22.4% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 5.5% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 3.4% 12195 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 8.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4785 мг 20 мг 2.4% 10.1% 4180 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.85 мг 2500 мг 4.9% 20.7% 2035 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 4.2% 10363 г
Кремний, Si 6.87 мг 30 мг 22.9% 96.6% 437 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 8% 5398 г
Натрий, Na 65.43 мг 1300 мг 5% 21.1% 1987 г
Сера, S 19.94 мг 1000 мг 2% 8.4% 5015 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 11% 3810 г
Хлор, Cl 104.95 мг 2300 мг 4.6% 19.4% 2192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 12.98 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 8.4% 4891 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 3% 15306 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 46.4% 909 г
Литий, Li 6.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 7.2% 5814 г
Медь, Cu 36.9 мкг 1000 мкг 3.7% 15.6% 2710 г
Молибден, Mo 3.078 мкг 70 мкг 4.4% 18.6% 2274 г
Никель, Ni 1.381 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 50459 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 70.83 мкг 4000 мкг 1.8% 7.6% 5647 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 10.1% 4167 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 8.9% 4699 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги