Рецепт Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином)

Творожок Нежный [Савушкин Продукт] 250 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Кукурузная мука 50 г
Яичный белок куриный 30 г
Яичный желток куриный 40 г
Творог 2% [ЯНТА] 250 г
Протеин Фисташковое мороженое [Bombbar] 15 г
Рисовая мука, белая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.8 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1222 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.9% 524 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.9% 1867 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.4% 1647 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.2% 3271 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 4.6% 1596 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.2% 3273 г
Витамин В4, холин 49.14 мг 500 мг 9.8% 7.1% 1018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 4.5% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.477 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8935 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 2.6% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5535 г
Витамин Н, биотин 3.577 мкг 50 мкг 7.2% 5.2% 1398 г
Витамин РР, НЭ 0.821 мг 20 мг 4.1% 3% 2436 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.14 мг 2500 мг 1.4% 1% 7114 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8757 г
Кремний, Si 0.42 мг 30 мг 1.4% 1% 7143 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 0.9% 7648 г
Натрий, Na 11.98 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 10851 г
Сера, S 29.43 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3398 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 4.4% 1660 г
Хлор, Cl 17.53 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 13120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 7.22 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2683 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6726 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 22.9% 317 г
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3058 г
Медь, Cu 22.84 мкг 1000 мкг 2.3% 1.7% 4378 г
Молибден, Mo 1.668 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4197 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 5.133 мкг 55 мкг 9.3% 6.7% 1071 г
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.2937 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином) составляет 137,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.8 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ И МАНКОЙ (С ПРОТЕИНОМ)

Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином), калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с кукурузной мукой и манкой (с протеином), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты