Рецепт Смузи петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи петрушка
| Яблоко Фуджи | 230 г |
| Киви | 200 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи петрушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.4% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 12.5% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 13.5% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 3.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.378 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.7% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.8 мг | 90 мг | 73.1% | 157.2% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 91.9 мкг | 120 мкг | 76.6% | 164.7% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2966 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6743 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3201 г |
| Кремний, Si | 4.371 мг | 30 мг | 14.6% | 31.4% | 686 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21812 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18416 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.8% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4523 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.3% | 2083 г |
| Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4405 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.1% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 34.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13717 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Смузи петрушка составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ПЕТРУШКА
Смузи петрушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 73,1 %, витамином K - 76,6 %, кремнием - 14,6 %
Чем полезен Смузи петрушка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостерный
- Грудинка особенная
- Ленивые вареники
- Сыр радамер
- Кальцемин
- Сэндвич с омлетом
- Лепёшки заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута
- Кофе с молоком
- Смузи
- Базиликовый напиток
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный
- Каша пшенная
- Брауни веган
- Смузи из манго
- Салат
- Хлопья овсяные цельнозерновые
- Омлет по исп.
- Хлебцы тонкие
- Кокосовые сливки KATI
- Суп картофельный с фрик.
- Голубцы пп
- Лаваш армянский, тонкий
- Икра баклажанная
- Пирог Осетинский с Сыром
- Шаурма (6 августа)
- Кофе с мооком
- Запеканка филе+кабачки+помидоры+сулугуни
- Смесь карибская
- Кофе с молоком
- Геркулесовая каша
- Салат со свеклі
- Schlemmerfilet с томатами и моцареллой
- Мороженное ванильное
- ____ Чай/кофе + погрызть ___ (состав см. ниже)
- Йогурт с карамелью Epica и смесь семечки и орехи в карамели
- Блинчики с мясом, «Уже Готово», 3 шт в наборе, 220 г, Россия
- Аквадетрим
- Цианокобаламин
- сосиски сливочные
- Котлеты нута
- Сосиски Велком Телячьи с сыром 530г
- Сэндвич ролл с курицей
- Твороженая запеканка
- Мороженое пломбир шоколадный
- Фрикадельки для супа
- Суп овощной простой
- Оливки
- Королевская Ватрушка Венгрская
- Щи со свежей помидорой
- Блинчики на простокваше
- Каша овсянная
- Ужин
- Паштет из печени(куриный)
- Салат с огурцом, помидорой, яйцом и болгарским перцем
- Перец фаршированный
- Овсяноблин 1 яйцо
- Баклажаны фаршированные курицей (копия)
- Кукурузная каша с маслом
- Картофельно-сырный пирог (юфка)
- Хлеб геркулес зерновой хлебный дом
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой Вкусвилл ржано-пшеничный
- Шаурма пппп
- Оладьи
- Шницель из курицы
- Блины
- Konfektes PERGALE MARCEPAN
- Гуакамоле
- Фаршированный перец
- Danone творожный малина
- Торт Ред Вельвет Бисквитный Двор
- В-комплекс
- Оладьи с яблоком
- Лосось натуральный филе консервированный
- Кускус с овощами
- Вафли сырные
- Бутерброд с колбасрй и маслом
- Сырко мягкий сливочный сыр
- Трубочка с белковым кремом
- Омлет с творожным сыром
- Йогурт Активия 2,3 %
- Кета соленая Шедевры морей
- Манник с творогом и изюмом
- Овсяноблин классический
- Makreel deepblue 125g
- Протеин Whey ваниль
- Ай-Твистер
- Грудка куриная в духовке 2dto
- Суп-пюре с брокколи
- Вареники с картофелем со вкусом "Овощи на гриле"
- Паста яйцо шпинат мираторг
- Креветки кинг
- Запеканка творожная
- Паста мираторг
- Минеральная вода "Карачинская"
- Каша перловая
- Картофель фри
- Пряники лакомка
- Ветчина, продукт из свинины мясной сырокопченый
- молоко 3%
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью
Метки: Как приготовить Смузи петрушка, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи петрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
