Рецепт Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом

Мука Конопляная [Компас Здоровья] 30 г
Творог 9% [Алексеевский] 450 г
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] 200 г
Финики 150 г
Изюм, без косточек 100 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 50 г
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] 55 г
Грецкий орех 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.8 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.3% 697 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 10.7% 350 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 3.5% 1074 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4483 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.959 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5748 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7052 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5739 мг 20 мг 2.9% 1.1% 3485 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.09 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1747 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5230 г
Кремний, Si 25.885 мг 30 мг 86.3% 32.2% 116 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 1.8% 2122 г
Натрий, Na 7.14 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18207 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11086 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 1.6% 2395 г
Хлор, Cl 3.06 мг 2300 мг 0.1% 75163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1% 3814 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.5% 2545 г
Литий, Li 0.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.1577 мг 2 мг 7.9% 2.9% 1268 г
Медь, Cu 79.89 мкг 1000 мкг 8% 3% 1252 г
Молибден, Mo 0.391 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17903 г
Никель, Ni 13.028 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 0.715 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Стронций, Sr 11.19 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 57.12 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7003 г
Хром, Cr 8.15 мкг 50 мкг 16.3% 6.1% 613 г
Цинк, Zn 0.2026 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5923 г
Цирконий, Zr 2.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.043 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.684 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.36 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом составляет 267,8 кКал.

  • Порция = 218 гр (583.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ИЗ КОНОПЛЯНОЙ МУКИ С ФИНИКАМИ И ИЗЮМОМ

Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,3 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом, калорийность 267,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги