Рецепт Желе мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе мюсли

Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Кефир 1% 80 г
Ванилин 1 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 6 г
Земляника (садовая), клубника 24 г
Цукаты 12 г
Изюм с косточками 15 г
Овсяные хлопья геркулес 15 г
Яблоки без кожуры, сырые 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.5% 1246 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 8.1% 1159 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.6% 1429 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 2.2% 4327 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 5.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 6.5% 1440 г
Витамин В4, холин 15.51 мг 500 мг 3.1% 2.9% 3224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.8% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 22.184 мкг 400 мкг 5.5% 5.2% 1803 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 8.9% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 7.18 мг 90 мг 8% 7.5% 1253 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.9% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин Н, биотин 2.965 мкг 50 мкг 5.9% 5.6% 1686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8447 мг 20 мг 9.2% 8.7% 1084 г
Макроэлементы
Калий, K 156.15 мг 2500 мг 6.2% 5.8% 1601 г
Кальций, Ca 84.62 мг 1000 мг 8.5% 8% 1182 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 5.2% 1827 г
Натрий, Na 47.22 мг 1300 мг 3.6% 3.4% 2753 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5731 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 8.7% 1087 г
Хлор, Cl 45.39 мг 2300 мг 2% 1.9% 5067 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 6.1% 1528 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 2.3% 4098 г
Кобальт, Co 1.101 мкг 10 мкг 11% 10.4% 908 г
Марганец, Mn 0.3029 мг 2 мг 15.1% 14.2% 660 г
Медь, Cu 70.65 мкг 1000 мкг 7.1% 6.7% 1415 г
Молибден, Mo 2.807 мкг 70 мкг 4% 3.8% 2494 г
Селен, Se 0.907 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6064 г
Фтор, F 34.25 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11679 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 3% 3118 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Желе мюсли составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ МЮСЛИ

Желе мюсли богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Желе мюсли

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе мюсли, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы