Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 5000 г |
Свекла | 500 г |
Картофель | 400 г |
Вода | 2000 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Свинина мясная | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13% | 1490 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 109 г | 2273 г | 4.8% | 9.3% | 2085 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.2% | 1714 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.8% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.425 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 12% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 6.6% | 2913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1798 мг | 20 мг | 10.9% | 21.1% | 918 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.9% | 1979 г |
Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10695 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4103 г |
Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6753 г |
Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 13.6% | 1421 г |
Хлор, Cl | 15.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15062 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 10.1% | 1925 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 24.2% | 797 г |
Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3279 г |
Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.2% | 2736 г |
Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.9% | 2442 г |
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12143 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3674 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 109 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|