Рецепт Нарын. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нарын

Бульон 325 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 25 г
Лапша домашняя 50 г
Укроп 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нарын".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 13.2% 874 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6% 1931 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.6% 3269 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 111 г 2273 г 4.9% 5.7% 2048 г
Органические кислоты 8.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 8.9% 1301 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 12% 963 г
Витамин В4, холин 15.86 мг 500 мг 3.2% 3.7% 3153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.407 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11741 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 6.9% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.928 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5388 г
Витамин РР, НЭ 3.804 мг 20 мг 19% 22% 526 г
Макроэлементы
Калий, K 113.58 мг 2500 мг 4.5% 5.2% 2201 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 1.2% 10504 г
Кремний, Si 0.346 мг 30 мг 1.2% 1.4% 8671 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 3% 3813 г
Натрий, Na 26.01 мг 1300 мг 2% 2.3% 4998 г
Сера, S 26.55 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3766 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 12.8% 902 г
Хлор, Cl 147.85 мг 2300 мг 6.4% 7.4% 1556 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 8.49 мкг ~
Железо, Fe 1.486 мг 18 мг 8.3% 9.6% 1211 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4323 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 11% 1056 г
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 3.5% 3373 г
Медь, Cu 24.71 мкг 1000 мкг 2.5% 2.9% 4047 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 3.9% 2906 г
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 1.2% 10476 г
Фтор, F 8.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49751 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5882 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 3% 3862 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Нарын составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 111 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАРЫН

Нарын богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Нарын

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нарын, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нарын, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги