Рецепт Салат из моркови и сыра.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови и сыра.
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 176 г |
| Сыр" Сулугуни". | 77 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Йогурт термостатный. | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и сыра.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1106.9 мкг | 900 мкг | 123% | 123% | 81 г |
| бета Каротин | 6.642 мг | 5 мг | 132.8% | 132.8% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.075 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6969 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Кремний, Si | 13.917 мг | 30 мг | 46.4% | 46.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10691 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.9% | 719 г |
| Литий, Li | 3.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 11.868 мкг | 70 мкг | 17% | 17% | 590 г |
| Никель, Ni | 3.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13034 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из моркови и сыра. составляет 100 кКал.
- Порция = 159 гр (159 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И СЫРА.
Салат из моркови и сыра. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 123 %, бэта-каротином - 132,8 %, кремнием - 46,4 %, кобальтом - 13,9 %, молибденом - 17 %
Чем полезен Салат из моркови и сыра.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковая икра вкусная
- Компот
- Салат свекольный с огурцом
- Горбуша со шпинатом
- Творожная запеканка
- Кориандр семена
- Хлопья овсяные с отрубями... MAKFA
- Рис коричневый pilngraudu Herkuless
- Ленивые вареники 1
- Кабачок
- Свинина с овощами
- Майонез домашний (мой)
- Кабачковая запеканка
- Салат греческий
- Фукус
- Оладьи из цукини на гречневой муке
- Творожные палочки с корицей
- Греческий салат
- Овощи запеченые
- Куриная печень с луком
- Грудка с баклажаном
- Колбаса варёная мясная. Останкино Папа может
- Печень индейки с патиссонами
- Креветки kaluri Эстония
- Салат огурцы помидоры
- Капуста с рыбой 27.07.20
- Теория запеченная с картофелем
- Пицца на батоне
- Салат яблоко-морковь
- Ветчина Черкизово
- Курица с овощами
- Зефир Экоботаника с ванильным вкусом
- Салями
- Коржи для торта Семейного
- Гречка с фаршем
- Ядра конопли
- Макаронник с семенами подсолнечника
- Запеканка из кабачка
- Нежные куриные маффины
- Кабачки гриль
- Хлебцы хрустящие тонкие кукурузно-рисовые
- Креветочки жареные (7 шт: 3 г масла)
- Торт СЕМЕЙНЫЙ
- Крем-суп из кабачков
- Тонкие хрустящие хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Домашние конфеты из фиников
- Конфеты
- Салат с икрой трески
- Кубанское любимое
- Клетчатка овсяная с топинамбуром
- Омлет с морковь(вареный на пару) с семенами льна
- Кабочки
- Сыр Янтарь
- Манник с бананом
- Соус для жюльена (26 г)
- Капуста тушеная
- ALPRO Schokolademilch
- Тефтели рыбные с отрубями и микронизированными водорослями
- Wrap mit Falafel
- Speisequark
- Суп гороховый
- Maximuse 90г
- Салат с креветками
- Баклажаны как грибы
- Морской коктейль
- Бурито
- Лаваш с лососем
- Котлеты с картофелем
- мюсли батончик
- Кето паста с морепродуктами
- Сулугуни
- Чебуреки с сыром
- Йогурт греческий
- Картошка по деревенски
- Сыр Монастырский легкий 35%
- Салат из свеклы с сыром и чесноком ( моё)
- Фарш кабачки
- Протеин
- Фарш
- Молочное желе
- Сервелат постный колбаса вегетарианская/
- Суп овощной с телятиной
- Батончик в яйцах с зеленью, сыром.
- Салат овощной с пармезаном
- Сыр хрустящий
- Омлет
- Курочка с сыром Янтарь
- Творог 5,0% из Вологды
- Перец зеленый запеченный без соли
- Салат из помидор и огурцов со сметаной
- Сыр плавленый Виола с лисичками
- Ячменная каша
- Йогурт ПервыйВкус Натурель без сахара классический
- Суп пюре из шампиньонов с картофелем
- Кабачковые торт
- Миндальные конфеты
- Чикен ролл
- Котлетыиюль
- Кабачки запечённые
- Манты
Метки: Как приготовить Салат из моркови и сыра., калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови и сыра., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
