Рецепт Пирог сметанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог сметанный

Яйцо куриное 90 г
Сахар-песок 230 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сметана 20,0% жирности 350 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сметанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.9 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.2% 1583 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.3% 554 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 7% 502 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.6% 5683 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 3.5% 992 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Витамин В4, холин 87.3 мг 500 мг 17.5% 6.1% 573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 10.314 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3878 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 2.4% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.816 мг 15 мг 5.4% 1.9% 1838 г
Витамин Н, биотин 3.975 мкг 50 мкг 8% 2.8% 1258 г
Витамин РР, НЭ 1.296 мг 20 мг 6.5% 2.3% 1543 г
Макроэлементы
Калий, K 86.67 мг 2500 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Кальций, Ca 44.96 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2224 г
Кремний, Si 0.914 мг 30 мг 3% 1.1% 3282 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 0.7% 4944 г
Натрий, Na 28.73 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4525 г
Сера, S 44.1 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2268 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 2.8% 1262 г
Хлор, Cl 45.02 мг 2300 мг 2% 0.7% 5109 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 20.57 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 1.3% 2609 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 1.2% 2885 г
Кобальт, Co 1.514 мкг 10 мкг 15.1% 5.3% 661 г
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 2.4% 1487 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 1.4% 2539 г
Молибден, Mo 5.474 мкг 70 мкг 7.8% 2.7% 1279 г
Селен, Se 4.752 мкг 55 мкг 8.6% 3% 1157 г
Фтор, F 16.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24555 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5495 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 1.1% 3241 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог сметанный составляет 284,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СМЕТАННЫЙ

Пирог сметанный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,5 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Пирог сметанный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог сметанный, калорийность 284,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог сметанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты