Рецепт Пудинг из кукурузной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг из кукурузной муки

Молоко з,8%, Молочн.кружка	100 г
Вода	333 г
Мука кукурузная жёлтая	30 г
Полента	33 г
Соль йодированная "АРТЕМСОЛЬ"	2 г
Fit parad	1 г
Ванильный экстракт	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг из кукурузной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.1 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2627 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.4%	4471 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.3%	4667 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	8.1%	1938 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.8%	2000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.8%	2680 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	1.4%	10588 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	8.445 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.5%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	181.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.5%	3462 г
Витамин В4, холин	7.92 мг	500 мг	1.6%	2.5%	6313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	4.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	4.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.415 мкг	400 мкг	1.1%	1.7%	9060 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	4.4%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.5%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.8%	19231 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
Витамин Н, биотин	0.681 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	7342 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5492 мг	20 мг	2.7%	4.2%	3642 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.3 мг	2500 мг	2.9%	4.5%	3458 г
Кальций, Ca	31.22 мг	1000 мг	3.1%	4.8%	3203 г
Магний, Mg	18.71 мг	400 мг	4.7%	7.3%	2138 г
Натрий, Na	178.83 мг	1300 мг	13.8%	21.5%	727 г
Сера, S	17.77 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5627 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	10.5%	1487 г
Хлор, Cl	278.4 мг	2300 мг	12.1%	18.9%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.6 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	3.7%	4196 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	7177 г
Кобальт, Co	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	3.6%	4274 г
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	5.5%	2886 г
Медь, Cu	32.82 мкг	1000 мкг	3.3%	5.1%	3047 г
Молибден, Mo	2.666 мкг	70 мкг	3.8%	5.9%	2626 г
Олово, Sn	2.77 мкг	~
Селен, Se	2.497 мкг	55 мкг	4.5%	7%	2203 г
Стронций, Sr	3.62 мкг	~
Фтор, F	75.11 мкг	4000 мкг	1.9%	3%	5326 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11628 г
Цинк, Zn	0.3266 мг	12 мг	2.7%	4.2%	3674 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.357 г	min 16.8 г	2.1%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пудинг из кукурузной муки составляет 64,1 кКал.

Порция = 157 гр (100.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ

Пудинг из кукурузной муки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %

Чем полезен Пудинг из кукурузной муки

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг из кукурузной муки, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг из кукурузной муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе