Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% жирности (Запекание) | 360 г |
Овсяная мука (Запекание) | 47 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 14.4% | 273 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.1% | 966 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.6% | 459 г |
Витамин В4, холин | 103.41 мг | 500 мг | 20.7% | 8.1% | 484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 39.707 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.637 мкг | 3 мкг | 54.6% | 21.5% | 183 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
Витамин Н, биотин | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.5% | 377 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.701 мг | 20 мг | 28.5% | 11.2% | 351 г |
Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.88 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1516 г |
Кальций, Ca | 154.16 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 4.4% | 889 г |
Натрий, Na | 75.25 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.3% | 1728 г |
Сера, S | 269.83 мг | 1000 мг | 27% | 10.6% | 371 г |
Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 14.8% | 266 г |
Хлор, Cl | 170.32 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 18.5% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
Олово, Sn | 14.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.134 мкг | 55 мкг | 71.2% | 28% | 141 г |
Стронций, Sr | 19.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8175 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.5 кКал | -% | |
Белки | 27.8 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|