Рецепт Апельсиновые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновые кексы

Сок апельсиновый 100 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 125 г
Вода 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 230 г
Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367.4 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 458 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.7% 1583 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 11.1% 245 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 4.5% 603 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.5% 5754 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Витамин В4, холин 22.79 мг 500 мг 4.6% 1.3% 2194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.802 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4544 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 2.2% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.398 мг 15 мг 56% 15.2% 179 г
Витамин Н, биотин 0.779 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6418 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3008 мг 20 мг 6.5% 1.8% 1538 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.76 мг 2500 мг 5.1% 1.4% 1957 г
Кальций, Ca 14.68 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6812 г
Кремний, Si 1.558 мг 30 мг 5.2% 1.4% 1926 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 1.3% 2179 г
Натрий, Na 5.9 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 22034 г
Сера, S 31.76 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3149 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 2% 1389 г
Хлор, Cl 7.85 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408.9 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 35.05 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 1.9% 1416 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 1.7% 1587 г
Марганец, Mn 0.3914 мг 2 мг 19.6% 5.3% 511 г
Медь, Cu 88.9 мкг 1000 мкг 8.9% 2.4% 1125 г
Молибден, Mo 4.938 мкг 70 мкг 7.1% 1.9% 1418 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Селен, Se 1.986 мкг 55 мкг 3.6% 1% 2769 г
Титан, Ti 4.28 мкг ~
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30817 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.4014 мг 12 мг 3.3% 0.9% 2990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 35.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.329 г ~
10:0 Каприновая 0.262 г ~
12:0 Лауриновая 2.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.824 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.492 г ~
18:0 Стеариновая 0.966 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.397 г min 16.8 г 26.2% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 4.38 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.515 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 10.598 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновые кексы составляет 367,4 кКал.

  • Порция = 63 гр (231.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЕ КЕКСЫ

Апельсиновые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 56 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Апельсиновые кексы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновые кексы, калорийность 367,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги