Рецепт Творожно-шоколадный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-шоколадный десерт

Творог обезжиренный 200 г
Йогурт Чернослив-мюсли 100 г
Какао-порошок 20 г
Орех грецкий 10 г
Способ приготовления

Смешать творог с йогуртом. Добавить какао и взбить. Охладить и украсить орехами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-шоколадный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 15.2% 551 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.8% 1750 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.4% 3422 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.6% 870 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.061 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7904 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15464 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5576 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3587 г
Макроэлементы
Калий, K 105.82 мг 2500 мг 4.2% 3.5% 2363 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 0.8% 9569 г
Магний, Mg 29.39 мг 400 мг 7.3% 6.1% 1361 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12690 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 5.2% 1606 г
Хлор, Cl 2.45 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.394 мг 18 мг 7.7% 6.4% 1291 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4525 г
Марганец, Mn 0.3379 мг 2 мг 16.9% 14.1% 592 г
Медь, Cu 291.73 мкг 1000 мкг 29.2% 24.4% 343 г
Молибден, Mo 3.394 мкг 70 мкг 4.8% 4% 2062 г
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37162 г
Фтор, F 35.61 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11233 г
Цинк, Zn 0.5082 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2361 г

Энергетическая ценность Творожно-шоколадный десерт составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ

Творожно-шоколадный десерт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,9 %, медью - 29,2 %

Чем полезен Творожно-шоколадный десерт

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-шоколадный десерт, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-шоколадный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы