Рецепт Жиро бомба арахисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиро бомба арахисовая

Арахисовая паста 60 г
Кокосовое масло (жидкое) 47 г
Кокосовая Паста [Урбеч] 13 г
Мед пчелиный 10 г
Какао-порошок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиро бомба арахисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 586 ккал 1684 ккал 34.8% 5.9% 287 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 3.5% 481 г
Жиры 52.7 г 56 г 94.1% 16.1% 106 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 1.1% 1587 г
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 7.1% 241 г
Вода 6.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 32942 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.1% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.1% 1513 г
Витамин В4, холин 22.32 мг 500 мг 4.5% 0.8% 2240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.749 мг 5 мг 15% 2.6% 668 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 1.9% 917 г
Витамин В9, фолаты 42.176 мкг 400 мкг 10.5% 1.8% 948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.476 мг 15 мг 23.2% 4% 432 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6235 мг 20 мг 8.1% 1.4% 1232 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 554.12 мг 2500 мг 22.2% 3.8% 451 г
Кальций, Ca 48.79 мг 1000 мг 4.9% 0.8% 2050 г
Магний, Mg 159.47 мг 400 мг 39.9% 6.8% 251 г
Натрий, Na 154 мг 1300 мг 11.8% 2% 844 г
Сера, S 18.88 мг 1000 мг 1.9% 0.3% 5297 г
Фосфор, P 274 мг 800 мг 34.3% 5.9% 292 г
Хлор, Cl 7.71 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29831 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.835 мг 18 мг 32.4% 5.5% 308 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 55556 г
Марганец, Mn 1.69 мг 2 мг 84.5% 14.4% 118 г
Медь, Cu 1074.26 мкг 1000 мкг 107.4% 18.3% 93 г
Молибден, Mo 13.176 мкг 70 мкг 18.8% 3.2% 531 г
Селен, Se 1.447 мкг 55 мкг 2.6% 0.4% 3801 г
Фтор, F 63.53 мкг 4000 мкг 1.6% 0.3% 6296 г
Цинк, Zn 2.5582 мг 12 мг 21.3% 3.6% 469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 1.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 25.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 2.018 г ~
10:0 Каприновая 1.742 г ~
12:0 Лауриновая 12.358 г ~
14:0 Миристиновая 4.479 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.525 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.156 г min 16.8 г 12.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Жиро бомба арахисовая составляет 586 кКал.

  • Порция = 57 гр (334 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 586 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 52.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 6.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРО БОМБА АРАХИСОВАЯ

Жиро бомба арахисовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином E - 23,2 %, калием - 22,2 %, магнием - 39,9 %, фосфором - 34,3 %, железом - 32,4 %, марганцем - 84,5 %, медью - 107,4 %, молибденом - 18,8 %, цинком - 21,3 %

Чем полезен Жиро бомба арахисовая

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиро бомба арахисовая, калорийность 586 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиро бомба арахисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты