Рецепт Кофе м молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе м молоком

Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе м молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.8% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 11.2% 5600 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.1% 21900 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.3% 6667 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 26.1% 2373 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 4.3% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 11.2% 5455 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 5.6% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 9.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 40816 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 16.1% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.9% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 8.1% 7974 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5355 мг 20 мг 2.7% 16.8% 3735 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60 мг 2500 мг 2.4% 14.9% 4167 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 18.6% 3340 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 11.8% 5369 г
Натрий, Na 10.55 мг 1300 мг 0.8% 5% 12322 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 15456 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 16.8% 3721 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 6.2% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 4.3% 14516 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 7.5% 8523 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 9.9% 6369 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 1.9% 35461 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 19.9% 3132 г
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 4.3% 14031 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 82.35 мкг 4000 мкг 2.1% 13% 4857 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 5% 12821 г
Цинк, Zn 0.0784 мг 12 мг 0.7% 4.3% 15306 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.5%

Энергетическая ценность Кофе м молоком составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе м молоком, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе м молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы