Рецепт Кокосовые пирамидки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые пирамидки

Кокосовая Стружка [Айдиго] 100 г
Банан (Запекание) 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 15 г
кокосовое масло 10 г
сироп цикория 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые пирамидки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.5 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.5% 2303 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 13.3% 267 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 2.6% 1352 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 14.7% 241 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 0.8% 4297 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10000 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Лютеин + Зеаксантин 15.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 0.9% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 5.403 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7403 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6024 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.136 мг ~
Витамин Н, биотин 1.744 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2867 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6936 мг 20 мг 3.5% 1.2% 2884 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 5.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 2.3% 1506 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16155 г
Кремний, Si 31.384 мг 30 мг 104.6% 37% 96 г
Магний, Mg 27.06 мг 400 мг 6.8% 2.4% 1478 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 0.4% 9834 г
Сера, S 14.14 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7072 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 1.6% 2186 г
Хлор, Cl 19.82 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 151.6 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 1% 3586 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 15385 г
Литий, Li 1.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.3992 мг 2 мг 20% 7.1% 501 г
Медь, Cu 62.49 мкг 1000 мкг 6.2% 2.2% 1600 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6364 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 4.81 мкг 55 мкг 8.7% 3.1% 1143 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 444444 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.249 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.346 г ~
10:0 Каприновая 0.299 г ~
12:0 Лауриновая 2.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.768 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые пирамидки составляет 282,5 кКал.

  • Порция = 35 гр (98.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПИРАМИДКИ

Кокосовые пирамидки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,6 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Кокосовые пирамидки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые пирамидки, калорийность 282,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые пирамидки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы