Рецепт Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери»

Хлеб чиабатта 110 г
Тунец натуральный. Консервы 80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Помидор (томат), парниковый 25 г
Айсберг (салат кочанный) 5 г
Огурцы маринованные без рассола 5 г
Огурец парниковый 5 г
Способ приготовления

1шт взвеш 271гр. 2 взвеш 209 гр. 3 взвеш 249 гр 4 взвеш 267 гр. 5 взвеш 250 гр 6 взвеш 243 гр 7 взвеш 238 гр 8 взвеш 257 гр Бумажка 5 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 5.9% 738 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9.1% 479 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 4.1% 1068 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 5740 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.074 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Лютеин + Зеаксантин 5.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3214 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.679 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 58910 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 1% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.511 мг 15 мг 30.1% 13.1% 333 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.2815 мг 20 мг 21.4% 9.3% 467 г
Ниацин 2.972 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.41 мг 2500 мг 5% 2.2% 1993 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7205 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 4.8% 900 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 1% 4132 г
Натрий, Na 383.09 мг 1300 мг 29.5% 12.8% 339 г
Сера, S 68.28 мг 1000 мг 6.8% 2.9% 1465 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 4.3% 996 г
Хлор, Cl 446.24 мг 2300 мг 19.4% 8.4% 515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3120 г
Йод, I 16.31 мкг 150 мкг 10.9% 4.7% 920 г
Кобальт, Co 12.451 мкг 10 мкг 124.5% 54% 80 г
Литий, Li 2.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.3929 мг 2 мг 19.6% 8.5% 509 г
Медь, Cu 41.88 мкг 1000 мкг 4.2% 1.8% 2388 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3627 г
Никель, Ni 2.982 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 2.494 мкг 55 мкг 4.5% 2% 2205 г
Фтор, F 298.2 мкг 4000 мкг 7.5% 3.3% 1341 г
Хром, Cr 27.19 мкг 50 мкг 54.4% 23.6% 184 г
Цинк, Zn 0.6436 мг 12 мг 5.4% 2.3% 1865 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.185 мг ~
бета Ситостерол 19.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
18:0 Стеариновая 0.413 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.418 г min 16.8 г 14.4% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.397 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.462 г от 11.2 до 20.6 г 57.7% 25%
18:2 Линолевая (ud) 5.814 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери» составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.6 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ «ПОЛЬ БЕЙКЕРИ»

Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери» богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,1 %, витамином PP - 21,4 %, кремнием - 11,1 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 124,5 %, марганцем - 19,6 %, хромом - 54,4 %

Чем полезен Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери»

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери», калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с тунцом «Поль Бейкери», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы