Рецепт Кумкват (1 шт - 6 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кумкват (1 шт - 6 гр)

Кумкват 250 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кумкват (1 шт - 6 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.4 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.1% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.7% 4308 г
Углеводы 74.7 г 219 г 34.1% 9.8% 293 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 9.8 г 20 г 49% 14% 204 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 0.7% 3965 г
альфа Каротин 234.848 мкг ~
бета Криптоксантин 292.424 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 195.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.2% 1324 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 0.7% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 1.8% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 25.758 мкг 400 мкг 6.4% 1.8% 1553 г
Витамин C, аскорбиновая 66.52 мг 90 мг 73.9% 21.2% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6608 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Макроэлементы
Калий, K 283.64 мг 2500 мг 11.3% 3.2% 881 г
Кальций, Ca 95.76 мг 1000 мг 9.6% 2.7% 1044 г
Магний, Mg 30.3 мг 400 мг 7.6% 2.2% 1320 г
Натрий, Na 15.76 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8249 г
Сера, S 28.48 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3511 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 1% 2778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.485 мг 18 мг 8.3% 2.4% 1212 г
Марганец, Mn 0.2045 мг 2 мг 10.2% 2.9% 978 г
Медь, Cu 143.94 мкг 1000 мкг 14.4% 4.1% 695 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 74.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Кумкват (1 шт - 6 гр) составляет 349,4 кКал.

  • Порция = 6 гр (21 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 74.7 г -%
Пищевые волокна 9.8 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУМКВАТ (1 ШТ - 6 ГР)

Кумкват (1 шт - 6 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 73,9 %, калием - 11,3 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Кумкват (1 шт - 6 гр)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кумкват (1 шт - 6 гр), калорийность 349,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кумкват (1 шт - 6 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги