Рецепт печенье протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье протеин
| нордик 4злака | 200 г |
| протеин вейдер шоколад | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| молоко 0,5% | 100 г |
| Мак, семена | 5 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Подсолнечник-семя | 5 г |
| тыквенные семечки | 5 г |
| Фундук | 10 г |
| Орех мускатный | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Орех-пекан | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Фисташки | 10 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| курага good food | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| финики baraka | 30 г |
| инжир baraka | 30 г |
| Персик сушеный | 30 г |
| Изюм | 40 г |
| абрикосовые косточки | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.6% | 400 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.5% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8074 мг | 20 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.27 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Кальций, Ca | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1507 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
| Магний, Mg | 46.24 мг | 400 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Натрий, Na | 47.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2744 г |
| Сера, S | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2291 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 43.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.9% | 692 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.4353 мг | 2 мг | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Медь, Cu | 116.81 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Селен, Se | 26.699 мкг | 55 мкг | 48.5% | 16.7% | 206 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22663 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье протеин составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291.1 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 17 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРОТЕИН
печенье протеин богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 11,6 %, фосфором - 14,3 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 21,8 %, медью - 11,7 %, селеном - 48,5 %
Чем полезен печенье протеин
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай зеленый заваренный
- йодомарин
- Макароны "Barilla"
- Щербет
- салат "Легкий"
- Фруктовый салат
- Кефир
- сметана 20%
- Салат с кальмаром
- Гороховый суп
- Творог
- Саалт из моркови, яблок и банана
- гречка с грибами
- Мясная запеканка
- творожок растишка яблоко-ваниль-банан
- каша овсяная на молоке
- кекс творожный
- кекс ореховый
- мохито
- рулет
- каша гречневая с грибами и луком
- кекс свердловский
- Банановый чизкейк
- Щи
- Хлопья 5 злаков
- Огуречный с яйцами
- Салат из капусты и моркови
- котлеты из печени
- Борщ
- настойка лимонная
- БОРЩ заморозка
- соус бешамель
- Фасоль стручковая жареная
- Куриные котлеты
- Мороженое Экстрим
- Рагу с курой
- Ржаные сухарики с чесноком
- Каша овсяная густая
- Макароны Вареные с Маслом
- Фасоль стручковая жареная
- Перец жаренный
- Чай из шиповника 20 + 250г воды
- белый шоколад с кокосом и кукурузными хлопьями
- батончик яблоко с корицей
- Голубцы ПОСТНЫЕ
- пицца
- Вино сухое красное
- Чизкейк "Шереметьевские торты"
- Кукур.хлопья медовые
- Икра из кабачков
- Творожный Данон
- перловка
- креветки
- Казеин (с молоком)
- Овсяные Крекеры
- рукола
- сироп апельсиновый
- Магне B6 премиум
- колбаса чесночная, унипром
- Кит-Кат 45гр
- Weider Body Shaper L-Carnitine Capsules 1500 мг
- морская капуста
- Зеленый борщ
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- жульен
- Окрошка на кефире
- Тануки фурай
- Ролл с лососем тануки
- газ вода ( orangina)
- Курица в кислосладком соусе Тануки
- Рыба с овощами
- карамель молочная
- Картофельная запеканка 19-05-14
- Рахат-лукум Тимошка сс фундуком
- Новый рецепт
- Печенье
- скумбрия в фольге
- Чай черный
- Фалафель
- Салат " Оливье "
- клетчатка пшен.с черникой
- Салат из огурца и помидора
- клетчатка пшен.с клюквой
- шашлык куриный
- Холодник
- Десерт творожный взбитый "Творожок" пастеризованный фруктовый ароматизированный с массовой долей жира 4,0% вкус клубника-земляника Чудо творожок воздушный
- Каша овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras
- отруби ржан.Диетмарка
- соевое мясо и тп
- коктейльДыня
- Колечки кукурузные глазированные "Витьба"
- Батончики мюсли с кукурузными колечками
- творожное печенье
- cырок "словяночка"
- Чай для повышения лактации Hipp
- Ароматные имбирные печенья
- Печенье с орехами. яблоком
- МИДИИ
- ЖАРЕННЫЕ МИДИИ С ЛУКОМ
- Новый продукт
Метки: Как приготовить печенье протеин, калорийность 291,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
