Рецепт молодой картофель отварной с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молодой картофель отварной с укропом

картофель молодой 500 г
Укроп 5 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молодой картофель отварной с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.1% 3619 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.1% 1600 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.2% 1810 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 3.9% 2866 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.252 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 158730 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.1% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.4% 28302 г
Витамин РР, НЭ 0.0206 мг 20 мг 0.1% 0.1% 97087 г
Макроэлементы
Калий, K 3.86 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 64767 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 1% 10627 г
Магний, Mg 1.07 мг 400 мг 0.3% 0.3% 37383 г
Натрий, Na 724.21 мг 1300 мг 55.7% 62.7% 180 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28169 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Хлор, Cl 1115.7 мг 2300 мг 48.5% 54.6% 206 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.4% 23377 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 3.1% 3571 г
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12048 г
Медь, Cu 6.52 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 15337 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 3.3% 3405 г
Цинк, Zn 0.0235 мг 12 мг 0.2% 0.2% 51064 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молодой картофель отварной с укропом составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ С УКРОПОМ

молодой картофель отварной с укропом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 48,5 %

Чем полезен молодой картофель отварной с укропом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молодой картофель отварной с укропом, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молодой картофель отварной с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги