Рецепт Суп из шампиньонов, 100520. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шампиньонов, 100520

Шампиньоны (Варка без слива) 839 г
Лук репчатый (Пассерование) 223 г
Морковь (Пассерование) 169 г
Кокосовое масло (жидкое) 66 г
Вода 3461 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Картофель (Варка без слива) 471 г
Рисовая лапша, сухая 94 г
Укроп (Варка без слива) 25 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шампиньонов, 100520".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.3% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.9% 6083 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.5% 2455 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 23.9% 1280 г
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 26% 1176 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 12.8% 2368 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 3.4% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 21.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.039 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7938 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 10.4% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20548 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 15.9% 1909 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 22.9% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.0003 мг 20 мг 5% 15.3% 1999 г
Ниацин 0.821 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.97 мг 2500 мг 6.3% 19.3% 1593 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9479 г
Кремний, Si 5.908 мг 30 мг 19.7% 60.2% 508 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 6.1% 5063 г
Натрий, Na 134.01 мг 1300 мг 10.3% 31.5% 970 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 4% 8000 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2597 г
Хлор, Cl 210.82 мг 2300 мг 9.2% 28.1% 1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 17.03 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 4% 7965 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 7.3% 4155 г
Кобальт, Co 3.182 мкг 10 мкг 31.8% 97.2% 314 г
Литий, Li 7.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 9.2% 3306 г
Медь, Cu 102.68 мкг 1000 мкг 10.3% 31.5% 974 г
Молибден, Mo 3.115 мкг 70 мкг 4.5% 13.8% 2247 г
Никель, Ni 0.819 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 4.559 мкг 55 мкг 8.3% 25.4% 1206 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Титан, Ti 5.61 мкг ~
Фтор, F 74.95 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5337 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 15% 2049 г
Цинк, Zn 0.1516 мг 12 мг 1.3% 4% 7916 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.572 г ~
14:0 Миристиновая 0.213 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из шампиньонов, 100520 составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ, 100520

Суп из шампиньонов, 100520 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Суп из шампиньонов, 100520

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шампиньонов, 100520, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шампиньонов, 100520, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги