Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква (Запекание) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.4% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 38.2% 1538 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 24.1% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.4 мкг 900 мкг 19.2% 112.9% 522 г
бета Каротин 1.063 мг 5 мг 21.3% 125.3% 470 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.8% 6667 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 5.3% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 18.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 19.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.359 мкг 400 мкг 0.8% 4.7% 11908 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 14.7% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 7.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 3.5% 17301 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 5.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4037 мг 20 мг 2% 11.8% 4954 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.07 мг 2500 мг 5.1% 30% 1952 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 10% 5797 г
Кремний, Si 13.023 мг 30 мг 43.4% 255.3% 230 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 15.3% 3918 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 36415 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 10% 5977 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 14.7% 4000 г
Хлор, Cl 16.06 мг 2300 мг 0.7% 4.1% 14321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 38.61 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 10% 5960 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 3.5% 16667 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 73.5% 803 г
Литий, Li 2.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 12.4% 4739 г
Медь, Cu 84.48 мкг 1000 мкг 8.4% 49.4% 1184 г
Молибден, Mo 3.255 мкг 70 мкг 4.7% 27.6% 2151 г
Никель, Ni 2.109 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 1.8% 31429 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 87.03 мкг 4000 мкг 2.2% 12.9% 4596 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 14.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.2212 мг 12 мг 1.8% 10.6% 5425 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 21,3 %, кремнием - 43,4 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги