Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша на молоке
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 15 г |
| Крупа Кукурузная [Гудвилл] | 70 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2126 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 3.4% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.725 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7266 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2753 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.7% | 917 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2862 г |
| Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 11.9% | 979 г |
| Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18947 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.9 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.6% | 1542 г |
| Олово, Sn | 13.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 6057 г |
| Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе сметанное
- Сухарики из домашнего хлеба
- Риззото с булгуром
- Кулич Пасхальный
- Творог 5%
- ЛОКЛО
- Рыбные котлеты рацион
- Йогурт Эпика манго семена чиа
- Каша кукурузная рацион
- Уха из форели
- Набор конфет "Живинка"
- Кофе с молоком без сахара
- Цельнозерновой хлеб Литва нан
- Панкейки рисовые
- суп-крем из грибов
- мальтийский картофель с мясом
- Пирог с яблоками и творогом
- Пасха творожная
- Салат редис капуста
- Оливье с майонезом
- Мясо и овощи 19.04
- Суп мексиканец
- Хлеб "чусовской"
- Жареная картошка со свининой
- WHEY OPTIMUM NUTRITION
- Кольца "Мавка"
- Сосиськи докторские РЕМИТ
- Булгур в сливочно-чесночном соусе по-итальянски
- Пломбир шоколадный с лесным орехом и карамелью
- салат
- Гречка с говядиной
- Протеин WHEY ON
- Рыбий жир
- Бульон свиной
- Чай
- Слойка треугольник с вишней Ярче
- Кокосовая стружка
- Кокосовая стружка
- Уха по-фински
- Кулич
- Big Bon курица (сальса)
- Гренки на яйцах
- Морковь по-корейски домашняя
- Ролл яичный
- Куриная грудка филе с розмарином
- Колбаса жаренная
- Курица в томатном соусе (гарнир спагетти)
- Адыгейский лёгкий 30%
- Юфка с сыром
- Сиртаки
- Хлеб домашний пшеничный
- Смузи
- Зефир с ароматом крем-брюле
- печенье Chkapie
- Бульон индюшачий
- Щи из квашеной капусты с свининой
- Окрошечка
- Салат из лука и яиц
- Рассольник
- Говядина тушёная
- Краффин
- печенье протеиновое chikapie
- Путассу в мультиварке
- Йогурт 3%
- Смесь блинная
- Мороженое
- Блины свои
- Овощи запечённые в духовке
- Сыр "Маэстро Баттиста Веккьо"
- хлеб VEGAN
- Говядина тушеная с луком
- йогурт Эрмигурт
- Овсяное молоко "Ne moloko"
- Сыр Филадельфия домашний
- Печенье Кокосанка кето
- Мизуна (салат)
- Фасоль в томатном соусе
- Отбивные
- Курица с овощами тушеная
- Горох нут замоченный (немо)
- ОВС.Хлопья Ого
- Lion. Готовый завтрак
- Ёжики
- Карамель Москвичка
- Салат из моркови с зеленью (СТАРИКОВА)
- Фарш говяжий текущий 30%
- Сырники (СТАРИКОВА)
- Горох нут с мясом А (немо)
- Холодный борщ на минималках
- Плавленный сыр
- Кекс пасхальный с кокосом
- Хлебцы гречневые,
- Сырники
- Салат из рукколы и шпината с помидором
- Фасоль с мясом в томате А (немо)
- Малиновое Варенье История
- Чебуреки
- Запеканка творожная с яблоками 20-04_2020
- Тесто на сейтан 785г
- Сырники «Кофемания»
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
