Рецепт Блины свои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины свои

Смесь блинная 300 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 600 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины свои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.6% 1490 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6% 889 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 6.6% 808 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.6% 625 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 3933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6383 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 1875 г
Витамин В4, холин 15.17 мг 500 мг 3% 1.6% 3296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.6% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.212 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12453 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 4.6% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.602 мг 15 мг 10.7% 5.7% 936 г
Витамин Н, биотин 2.056 мкг 50 мкг 4.1% 2.2% 2432 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5139 мг 20 мг 2.6% 1.4% 3892 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.79 мг 2500 мг 3.8% 2% 2666 г
Кальций, Ca 77.09 мг 1000 мг 7.7% 4.1% 1297 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4449 г
Натрий, Na 32.12 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 4047 г
Сера, S 18.63 мг 1000 мг 1.9% 1% 5368 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 3.9% 1382 г
Хлор, Cl 70.66 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Йод, I 5.78 мкг 150 мкг 3.9% 2.1% 2595 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 2.7% 1946 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 7.71 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12970 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 2.5% 2179 г
Олово, Sn 8.35 мкг ~
Селен, Se 1.285 мкг 55 мкг 2.3% 1.2% 4280 г
Стронций, Sr 10.92 мкг ~
Фтор, F 12.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31128 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3906 г
Цинк, Zn 0.257 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4669 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.49 г min 16.8 г 8.9% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.863 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.49 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.177 г ~

Энергетическая ценность Блины свои составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины свои, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины свои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы