Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Сахар песок 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 166 г
Кофе чёрный без сахара 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.5% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.6% 2435 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.4% 3422 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.3% 2557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4592 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 9.1% 2022 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 8.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.964 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13495 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 14.7% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 1.7% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 1.897 мкг 50 мкг 3.8% 7.1% 2636 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6971 мг 20 мг 3.5% 6.5% 2869 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.78 мг 2500 мг 4% 7.5% 2481 г
Кальций, Ca 73.11 мг 1000 мг 7.3% 13.6% 1368 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4819 г
Натрий, Na 29.68 мг 1300 мг 2.3% 4.3% 4380 г
Сера, S 17.19 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5817 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 13.1% 1429 г
Хлор, Cl 65.21 мг 2300 мг 2.8% 5.2% 3527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Йод, I 5.34 мкг 150 мкг 3.6% 6.7% 2809 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 8.8% 2110 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 7.11 мкг 1000 мкг 0.7% 1.3% 14065 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 7.8% 2362 г
Олово, Sn 7.71 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 4.1% 4637 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33727 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.2371 мг 12 мг 2% 3.7% 5061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 53,6 кКал.

  • Порция = 280 гр (150.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты