Рецепт Намазка весенняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка весенняя

масло сливочное 82.5% 100 г
Сырок плавленный Хуторской с лисичками и жаренным луком 160 г
Чеснок 50 г
Морковь 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка весенняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.8 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.8% 1900 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 16.3% 206 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 1.4% 2407 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 0.9% 3912 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 629.6 мкг 900 мкг 70% 23.4% 143 г
Ретинол 0.174 мг ~
бета Каротин 2.74 мг 5 мг 54.8% 18.3% 182 г
бета Криптоксантин 0.402 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 4.3% 773 г
Витамин В4, холин 21.99 мг 500 мг 4.4% 1.5% 2274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 3% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 2.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.367 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16899 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 5.3% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2669 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 37594 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7067 мг 20 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.92 мг 2500 мг 7.4% 2.5% 1352 г
Кальций, Ca 258.53 мг 1000 мг 25.9% 8.7% 387 г
Кремний, Si 5.849 мг 30 мг 19.5% 6.5% 513 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1728 г
Натрий, Na 453.56 мг 1300 мг 34.9% 11.7% 287 г
Сера, S 65.24 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1533 г
Фосфор, P 406.5 мг 800 мг 50.8% 17% 197 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 22.39 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 1% 3346 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6696 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 5.3% 636 г
Литий, Li 1.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 2.6% 1271 г
Медь, Cu 48.39 мкг 1000 мкг 4.8% 1.6% 2067 г
Молибден, Mo 7.613 мкг 70 мкг 10.9% 3.6% 919 г
Никель, Ni 3.462 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 8.037 мкг 55 мкг 14.6% 4.9% 684 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 13.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30372 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 3.8% 879 г
Цинк, Zn 0.9825 мг 12 мг 8.2% 2.7% 1221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.758 г ~
6:0 Капроновая 0.372 г ~
8:0 Каприловая 0.208 г ~
10:0 Каприновая 0.479 г ~
12:0 Лауриновая 0.545 г ~
14:0 Миристиновая 2.359 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.597 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 2.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.531 г min 16.8 г 38.9% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.424 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.644 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.399 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.779 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.091 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.131 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.107 г ~
16:1 транс 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.094 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.024 г ~

Энергетическая ценность Намазка весенняя составляет 298,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ВЕСЕННЯЯ

Намазка весенняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70 %, бэта-каротином - 54,8 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 15,7 %, кальцием - 25,9 %, кремнием - 19,5 %, фосфором - 50,8 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 14,6 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Намазка весенняя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка весенняя, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка весенняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги