Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
масло сливочное 82.5% | 100 г |
Сырок плавленный Хуторской с лисичками и жаренным луком | 160 г |
Чеснок | 50 г |
Морковь | 88 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 16.3% | 206 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.4% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 629.6 мкг | 900 мкг | 70% | 23.4% | 143 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.74 мг | 5 мг | 54.8% | 18.3% | 182 г |
бета Криптоксантин | 0.402 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.422 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 2.367 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2669 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7067 мг | 20 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.5% | 1352 г |
Кальций, Ca | 258.53 мг | 1000 мг | 25.9% | 8.7% | 387 г |
Кремний, Si | 5.849 мг | 30 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
Натрий, Na | 453.56 мг | 1300 мг | 34.9% | 11.7% | 287 г |
Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
Фосфор, P | 406.5 мг | 800 мг | 50.8% | 17% | 197 г |
Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3346 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
Литий, Li | 1.704 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
Медь, Cu | 48.39 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2067 г |
Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.037 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30372 г |
Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 2.7% | 1221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.311 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.758 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.372 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.479 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.545 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.359 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.531 г | min 16.8 г | 38.9% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.424 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.399 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.779 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.091 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.131 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.107 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.094 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка весенняя составляет 298,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.8 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 27.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|