Рецепт Хлеб дом. вар.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб дом. вар.2

Сахар песок 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Вода 250 г
Масло подсолнечное [Масла и жиры] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб дом. вар.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.8% 1267 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.7% 1750 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 8.5% 562 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.8% 1000 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.2% 3953 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 29.54 мг 500 мг 5.9% 2.8% 1693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.084 мкг 400 мкг 2% 1% 4948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 2.7% 1761 г
Витамин Н, биотин 1.102 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4537 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5664 мг 20 мг 7.8% 3.7% 1277 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.2 мг 2500 мг 2.7% 1.3% 3720 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8347 г
Кремний, Si 2.203 мг 30 мг 7.3% 3.5% 1362 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4338 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 64039 г
Сера, S 38.97 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2566 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 2.9% 1670 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 578.4 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 49.57 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.8% 2687 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 4.3% 1124 г
Марганец, Mn 0.3146 мг 2 мг 15.7% 7.5% 636 г
Медь, Cu 56.42 мкг 1000 мкг 5.6% 2.7% 1772 г
Молибден, Mo 7.541 мкг 70 мкг 10.8% 5.2% 928 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Селен, Se 2.809 мкг 55 мкг 5.1% 2.4% 1958 г
Титан, Ti 6.06 мкг ~
Фтор, F 53.1 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7533 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.3932 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб дом. вар.2 составляет 208,2 кКал.

  • Порция = 610 гр (1270 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДОМ. ВАР.2

Хлеб дом. вар.2 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,7 %

Чем полезен Хлеб дом. вар.2

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб дом. вар.2, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб дом. вар.2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги