Рецепт Винегрет 24 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 24 марта

Картофель отварной по 1-206 73 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Капуста провансаль 100 г
Огурцы маринованные с укропом 80 г
Свекла, консервированная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 24 марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.8% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.6% 3129 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.9% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.4 мкг 900 мкг 27.8% 66% 359 г
альфа Каротин 2.581 мкг ~
бета Каротин 1.508 мг 5 мг 30.2% 71.7% 332 г
бета Криптоксантин 5.955 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.4% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 8.1% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.414 мкг 400 мкг 2.6% 6.2% 3841 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 11.2% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 7.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.4425 мг 20 мг 2.2% 5.2% 4520 г
Ниацин 0.299 мг ~
Бетаин 56.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.18 мг 2500 мг 6.9% 16.4% 1452 г
Кальций, Ca 21.31 мг 1000 мг 2.1% 5% 4693 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 8.3% 2845 г
Натрий, Na 215.4 мг 1300 мг 16.6% 39.4% 604 г
Сера, S 5.9 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16949 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.9% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.9% 3982 г
Марганец, Mn 0.1397 мг 2 мг 7% 16.6% 1432 г
Медь, Cu 46.48 мкг 1000 мкг 4.6% 10.9% 2151 г
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 32000 г
Цинк, Zn 0.1531 мг 12 мг 1.3% 3.1% 7838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 24 марта составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 24 МАРТА

Винегрет 24 марта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30,2 %

Чем полезен Винегрет 24 марта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 24 марта, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 24 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги