Рецепт Филе яйцо огурец св огурец с горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе яйцо огурец св огурец с горошек

Куриная грудка (филе) (Варка) 199 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Огурец грунтовый 271 г
Корнишоны Консервированные [Медведь Любимый] 195 г
Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта] 242 г
Майонез [Персона] 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе яйцо огурец св огурец с горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.6% 1188 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 13.2% 691 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 3.3% 2758 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 5.4% 1701 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.1% 1800 г
Витамин В4, холин 58.04 мг 500 мг 11.6% 10.6% 861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 8.1% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.184 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18315 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 3.9% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 3.9% 2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 4.093 мкг 50 мкг 8.2% 7.5% 1222 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1627 мг 20 мг 5.8% 5.3% 1720 г
Ниацин 1.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.58 мг 2500 мг 3.3% 3% 3027 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6105 г
Кремний, Si 10.998 мг 30 мг 36.7% 33.4% 273 г
Магний, Mg 14.66 мг 400 мг 3.7% 3.4% 2729 г
Натрий, Na 28.76 мг 1300 мг 2.2% 2% 4520 г
Сера, S 65.9 мг 1000 мг 6.6% 6% 1517 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 7.2% 1264 г
Хлор, Cl 36.88 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 3.8% 2372 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 3% 3024 г
Кобальт, Co 3.115 мкг 10 мкг 31.2% 28.4% 321 г
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 2% 4556 г
Медь, Cu 46.51 мкг 1000 мкг 4.7% 4.3% 2150 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3710 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 9.006 мкг 55 мкг 16.4% 14.9% 611 г
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19704 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 5.8% 1563 г
Цинк, Zn 0.4171 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.408 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.283 г от 4.7 до 16.8 г 6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.633 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г min 16.8 г 5.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Филе яйцо огурец св огурец с горошек составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ЯЙЦО ОГУРЕЦ СВ ОГУРЕЦ С ГОРОШЕК

Филе яйцо огурец св огурец с горошек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 31,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Филе яйцо огурец св огурец с горошек

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе яйцо огурец св огурец с горошек, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе яйцо огурец св огурец с горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы