Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощное Рагу [4 Сезона] | 400 г |
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.3% | 341 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.187 мг | 15 мг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0697 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.44 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 45956 г |
Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 22099 г |
Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1824 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Цинк, Zn | 0.0028 мг | 12 мг | 428571 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.993 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.118 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.528 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.145 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 26.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.469 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу 4 сезона составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|