Рецепт Смузи морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи морковный

Морковь 130 г
Апельсин 150 г
Яблоко 120 г
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.7% 6222 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.6% 3000 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9% 2548 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.9 мкг 900 мкг 32.3% 74.3% 309 г
бета Каротин 1.746 мг 5 мг 34.9% 80.2% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 12.06 мг 90 мг 13.4% 30.8% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 17065 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2622 мг 20 мг 1.3% 3% 7628 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.79 мг 2500 мг 4% 9.2% 2531 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8547 г
Кремний, Si 4.878 мг 30 мг 16.3% 37.5% 615 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4515 г
Натрий, Na 8.67 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14994 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33003 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.9% 6061 г
Хлор, Cl 9.87 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 91.6 мкг ~
Ванадий, V 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11364 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 13.6% 1698 г
Литий, Li 4.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 4.6% 4975 г
Медь, Cu 37.39 мкг 1000 мкг 3.7% 8.5% 2675 г
Молибден, Mo 3.836 мкг 70 мкг 5.5% 12.6% 1825 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39855 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 11.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 33784 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.1111 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10801 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи морковный составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВНЫЙ

Смузи морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином C - 13,4 %, кремнием - 16,3 %

Чем полезен Смузи морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи морковный, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты