Рецепт 05052014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 05052014Новый рецепт

Крупа овсяная 30 г
Свинина, вырезка 10 г
Орех грецкий 18 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 4 г
Яблоки 50 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 130 г
Яблоки 100 г
Яблоки 150 г
Хлебцв ржаные 9 г
Мясо кролика 40 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) 70 г
салат укроп 50 г
салат укроп 50 г
McDONALDS, йогуртово-фруктовое Парфе 30 г
Вишня 40 г
Шоколадное мороженое 12 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Орех грецкий 6 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 100 г
Грибы морские 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "05052014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.2% 1434 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.6% 1333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.5% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3082 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.5% 1622 г
Витамин В4, холин 26.89 мг 500 мг 5.4% 4.8% 1859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.978 мкг 400 мкг 3.2% 2.8% 3082 г
Витамин В12, кобаламин 0.467 мкг 3 мкг 15.6% 13.8% 642 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 7% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.9% 4491 г
Витамин Н, биотин 2.187 мкг 50 мкг 4.4% 3.9% 2286 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 3.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.7304 мг 20 мг 8.7% 7.7% 1156 г
Макроэлементы
Калий, K 194.81 мг 2500 мг 7.8% 6.9% 1283 г
Кальций, Ca 66.47 мг 1000 мг 6.6% 5.8% 1504 г
Кремний, Si 0.938 мг 30 мг 3.1% 2.7% 3198 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 4.2% 2127 г
Натрий, Na 36.53 мг 1300 мг 2.8% 2.5% 3559 г
Сера, S 49.84 мг 1000 мг 5% 4.4% 2006 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 9.6% 918 г
Хлор, Cl 58.43 мг 2300 мг 2.5% 2.2% 3936 г
Микроэлементы
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 5.4% 1638 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3686 г
Кобальт, Co 1.899 мкг 10 мкг 19% 16.8% 527 г
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 9.6% 921 г
Медь, Cu 79.58 мкг 1000 мкг 8% 7.1% 1257 г
Молибден, Mo 5.57 мкг 70 мкг 8% 7.1% 1257 г
Селен, Se 3.782 мкг 55 мкг 6.9% 6.1% 1454 г
Фтор, F 31.8 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12579 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 4.7% 1901 г
Цинк, Zn 0.5962 мг 12 мг 5% 4.4% 2013 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 05052014Новый рецепт составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 05052014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

05052014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен 05052014Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 05052014Новый рецепт, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05052014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты