Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Фасоль, зерно (Варка) 170 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.5% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.5% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.1% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 17.1% 1226 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 18.3% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 11.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 3.5% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 6.9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 11.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.291 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5486 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0549 мг 20 мг 5.3% 11% 1896 г
Макроэлементы
Калий, K 123.8 мг 2500 мг 5% 10.4% 2019 г
Кальций, Ca 15.85 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6309 г
Кремний, Si 6.032 мг 30 мг 20.1% 41.9% 497 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 6.3% 3289 г
Натрий, Na 84.41 мг 1300 мг 6.5% 13.5% 1540 г
Сера, S 39.57 мг 1000 мг 4% 8.3% 2527 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 13.3% 1569 г
Хлор, Cl 129.91 мг 2300 мг 5.6% 11.7% 1770 г
Микроэлементы
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 22.02 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 6.7% 3158 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7389 г
Кобальт, Co 2.595 мкг 10 мкг 26% 54.2% 385 г
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 11.7% 1776 г
Медь, Cu 68.31 мкг 1000 мкг 6.8% 14.2% 1464 г
Молибден, Mo 5.379 мкг 70 мкг 7.7% 16% 1301 г
Селен, Se 1.648 мкг 55 мкг 3% 6.3% 3337 г
Фтор, F 69.99 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5715 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 11.7% 1799 г
Цинк, Zn 0.5127 мг 12 мг 4.3% 9% 2341 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы