Рецепт Смузи из яблок и сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из яблок и сельдерея

Сельдерей (Мытьё, нарезка) 34 г
Яблоко Гренни Смит 150 г
Киви (Мытьё, нарезка) 60 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из яблок и сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 8.8% 2671 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.7% 1000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.2% 2571 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 20.1% 1170 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 22.5% 1055 г
бета Криптоксантин 0.85 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.195 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1.7% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 3.8% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 30.33 мг 90 мг 33.7% 79.9% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 21.8% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.1921 мг 20 мг 1% 2.4% 10411 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.32 мг 2500 мг 5.8% 13.7% 1732 г
Кальций, Ca 17.07 мг 1000 мг 1.7% 4% 5858 г
Кремний, Si 2.489 мг 30 мг 8.3% 19.7% 1205 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 6.9% 3463 г
Натрий, Na 21.93 мг 1300 мг 1.7% 4% 5928 г
Сера, S 4.5 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 5.7% 4255 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5217 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 6.2% 3846 г
Литий, Li 0.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.5% 4348 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 10.2% 2326 г
Молибден, Mo 2.22 мкг 70 мкг 3.2% 7.6% 3153 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 47826 г
Стронций, Sr 27.21 мкг ~
Фтор, F 25.48 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 15699 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11111 г
Цинк, Zn 0.0584 мг 12 мг 0.5% 1.2% 20548 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.1 г ~

Энергетическая ценность Смузи из яблок и сельдерея составляет 42,2 кКал.

  • Порция = 353 гр (149 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ЯБЛОК И СЕЛЬДЕРЕЯ

Смузи из яблок и сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,7 %

Чем полезен Смузи из яблок и сельдерея

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из яблок и сельдерея, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из яблок и сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты