Рецепт Супчик с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с зеленым горошком

Бульон 1250 г
Морковь, сырая 70 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Картофель 250 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Кориандр, семена 1 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13.5% 1267 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 114 г 2273 г 5% 8.6% 1994 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 18.5% 928 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 14.4% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 15.1% 1132 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.285 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9335 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 11.1% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 3.9% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 19.4 мкг 120 мкг 16.2% 27.7% 619 г
Витамин РР, НЭ 2.9348 мг 20 мг 14.7% 25.2% 681 г
Макроэлементы
Калий, K 194.89 мг 2500 мг 7.8% 13.4% 1283 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7728 г
Кремний, Si 0.356 мг 30 мг 1.2% 2.1% 8427 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 5.7% 3075 г
Натрий, Na 74.47 мг 1300 мг 5.7% 9.8% 1746 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 1.7% 10299 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 15.9% 1080 г
Хлор, Cl 78.8 мг 2300 мг 3.4% 5.8% 2919 г
Микроэлементы
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 22.44 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 12% 1431 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5172 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 19% 900 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 5% 3407 г
Медь, Cu 34.63 мкг 1000 мкг 3.5% 6% 2888 г
Молибден, Mo 1.769 мкг 70 мкг 2.5% 4.3% 3957 г
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44355 г
Фтор, F 6.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58737 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 5.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7864 г

Энергетическая ценность Супчик с зеленым горошком составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 114 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Супчик с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,2 %, витамином PP - 14,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Супчик с зеленым горошком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с зеленым горошком, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги