Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 20 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
Горох, зерно (Варка) | 30 г |
Томатные концентраты и соусы | 50 г |
Баклажаны (Варка без слива) | 50 г |
Петрушка, сушеная | 2 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Базилик, сушеный | 10 г |
Колбаса полукопченая, украинская | 220 г |
Вода | 2500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.7% | 2621 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.678 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.9% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2471 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.77 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.7% | 2341 г |
Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4388 г |
Кремний, Si | 5.748 мг | 30 мг | 19.2% | 38.8% | 522 г |
Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3208 г |
Натрий, Na | 185.9 мг | 1300 мг | 14.3% | 28.9% | 699 г |
Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4031 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 12.3% | 1639 г |
Хлор, Cl | 105.6 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.3% | 2178 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 13.5% | 1486 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 21% | 966 г |
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.5% | 1389 г |
Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.7% | 1717 г |
Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.7% | 1362 г |
Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.3% | 3790 г |
Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4751 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5190 г |
Энергетическая ценность Суп семь бобов составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.5 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|