Рецепт Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал

Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг)	800 г
Крахмал картофельный	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Маргарин «Здоровье»	4 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 5 яиц 800 грамм творога (у меня был Домик в деревне 0,1%) 15 таблеток сахарозаменителя 2 полных ст. ложек крахмала пол чайной ложки разрыхлителя немного маргарина или масла для смазывания формы Приготовление: 1)Смешать в одной ёмкости творог с желтками, крахмал и разрыхлитель. Взбить блендером. 2)Отдельно взбить миксером белки с сахарозаменителем до устойчивых пиков. 3)Аккуратно смешать творожную массу со взбитыми белками.(не взбивать миксером, а просто переложить белки к творожной массе и ложкой снизу вверх перемешать с белками) 4)Смазать дно мультиварки маслом. 5)Ложкой аккуратно выложить получившуюся массу в мультиварку и выровнить её. 6)Включить режим выпечка на 1ч 20 мин.А когда приготовится крышку не открывать, пусть часик или два сама постоит и остынет. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	18.4%	380 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.3%	1647 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.4%	2920 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2%	3497 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	6%	1167 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.295 мг	1.8 мг	16.4%	11.5%	610 г
Витамин В4, холин	100.27 мг	500 мг	20.1%	14.1%	499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	6.9%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	6.6%	1070 г
Витамин В9, фолаты	33.801 мкг	400 мкг	8.5%	5.9%	1183 г
Витамин В12, кобаламин	1.188 мкг	3 мкг	39.6%	27.7%	253 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	4%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5474 г
Витамин Н, биотин	11.147 мкг	50 мкг	22.3%	15.6%	449 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.1076 мг	20 мг	20.5%	14.3%	487 г
Макроэлементы
Калий, K	156.36 мг	2500 мг	6.3%	4.4%	1599 г
Кальций, Ca	117.72 мг	1000 мг	11.8%	8.3%	849 г
Магний, Mg	20.21 мг	400 мг	5.1%	3.6%	1979 г
Натрий, Na	68.71 мг	1300 мг	5.3%	3.7%	1892 г
Сера, S	220.33 мг	1000 мг	22%	15.4%	454 г
Фосфор, P	215.8 мг	800 мг	27%	18.9%	371 г
Хлор, Cl	131.2 мг	2300 мг	5.7%	4%	1753 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	3.4%	2027 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	2.3%	2994 г
Кобальт, Co	4.106 мкг	10 мкг	41.1%	28.7%	244 г
Марганец, Mn	0.0149 мг	2 мг	0.7%	0.5%	13423 г
Медь, Cu	68.91 мкг	1000 мкг	6.9%	4.8%	1451 г
Молибден, Mo	7.672 мкг	70 мкг	11%	7.7%	912 г
Селен, Se	31.974 мкг	55 мкг	58.1%	40.6%	172 г
Фтор, F	39.41 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10150 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.5717 мг	12 мг	4.8%	3.4%	2099 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ В МУЛЬТИВАРКЕ! 140 ККАЛ

Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, холином - 20,1 %, витамином B12 - 39,6 %, витамином H - 22,3 %, витамином PP - 20,5 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 41,1 %, молибденом - 11 %, селеном - 58,1 %

Чем полезен Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Закуска из яблока и овощей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе