Рецепт Молочно- морковный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно- морковный коктейль

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 600 г
Морковь 140 г
Банан 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно- морковный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.1% 1600 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.6% 3174 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.5% 2655 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 362.7 мкг 900 мкг 40.3% 57.9% 248 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 2.009 мг 5 мг 40.2% 57.8% 249 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 9.9% 1452 г
Витамин В4, холин 19.48 мг 500 мг 3.9% 5.6% 2567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 9.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.188 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6464 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 13.5% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 4.6% 3082 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин Н, биотин 2.828 мкг 50 мкг 5.7% 8.2% 1768 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8541 мг 20 мг 4.3% 6.2% 2342 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.12 мг 2500 мг 7.1% 10.2% 1411 г
Кальций, Ca 90.24 мг 1000 мг 9% 12.9% 1108 г
Кремний, Si 13.176 мг 30 мг 43.9% 63.1% 228 г
Магний, Mg 21.08 мг 400 мг 5.3% 7.6% 1898 г
Натрий, Na 42.48 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 3060 г
Сера, S 22.8 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4386 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 13.6% 1051 г
Хлор, Cl 93.55 мг 2300 мг 4.1% 5.9% 2459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 16.55 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2% 6950 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 6.9% 2089 г
Кобальт, Co 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 13.1% 1095 г
Литий, Li 1.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 5% 2899 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 4.5% 3241 г
Молибден, Mo 7.141 мкг 70 мкг 10.2% 14.7% 980 г
Никель, Ni 1.459 мкг ~
Олово, Sn 9.18 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 1.558 мкг 55 мкг 2.8% 4% 3530 г
Стронций, Sr 13.59 мкг ~
Фтор, F 23.47 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17043 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 5.6% 2591 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 4.5% 3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Молочно- морковный коктейль составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНО- МОРКОВНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Молочно- морковный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 40,2 %, кремнием - 43,9 %

Чем полезен Молочно- морковный коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно- морковный коктейль, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно- морковный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы