Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе натуральный, молотый 15 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 70 г
Вода водопроводная питьевая 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.6% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 11.4% 2800 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.7% 2500 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.7% 2514 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 3.2% 10227 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9.8% 3214 г
Витамин В4, холин 6.88 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.458 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27435 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 12.4% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.6% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.6% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 6% 5359 г
Витамин РР, НЭ 1.5653 мг 20 мг 7.8% 24.8% 1278 г
Ниацин 1.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.58 мг 2500 мг 5.7% 18.1% 1753 г
Кальций, Ca 46.13 мг 1000 мг 4.6% 14.6% 2168 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 13.7% 2322 г
Натрий, Na 17.29 мг 1300 мг 1.3% 4.1% 7519 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 11820 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 15.2% 2073 г
Хлор, Cl 32.08 мг 2300 мг 1.4% 4.4% 7170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 6.3% 5128 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 5.7% 5703 г
Кобальт, Co 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 7.3% 4292 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.3% 117647 г
Медь, Cu 9.96 мкг 1000 мкг 1% 3.2% 10040 г
Молибден, Mo 1.458 мкг 70 мкг 2.1% 6.7% 4801 г
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 0.583 мкг 55 мкг 1.1% 3.5% 9434 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 51.82 мкг 4000 мкг 1.3% 4.1% 7719 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.1231 мг 12 мг 1% 3.2% 9748 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.404 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.513 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 31,5 кКал.

  • Порция = 240 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты