Рецепт Кофе пополамчик 3,2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе пополамчик 3,2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе пополамчик 3,2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.9% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.5% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.4% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 3% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 18.7% 1748 г
Витамин В4, холин 13.1 мг 500 мг 2.6% 8.5% 3817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 14.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 3.25 мкг 400 мкг 0.8% 2.6% 12308 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 10.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27273 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 10.5% 3125 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5455 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3666 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.5 мг 2500 мг 3.9% 12.8% 2564 г
Кальций, Ca 61.5 мг 1000 мг 6.2% 20.3% 1626 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 6.9% 4706 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 6.6% 5000 г
Сера, S 15.1 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6623 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 19.3% 1702 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 7.2% 4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 1% 32727 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 9.8% 3333 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 14.8% 2222 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Медь, Cu 7 мкг 1000 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 11.8% 2800 г
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11000 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 55.35 мкг 4000 мкг 1.4% 4.6% 7227 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 5.9% 5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 9.8%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20 мг ~

Энергетическая ценность Кофе пополамчик 3,2 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе пополамчик 3,2, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе пополамчик 3,2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы