Рецепт Салат подсолнух по кошечьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат подсолнух по кошечьи

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Крекеры	45 г
Капуста белокочанная	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Огурец, парниковый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат подсолнух по кошечьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.8 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.9%	685 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13.3%	409 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1%	5214 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.7%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	4.4%	1231 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.8%	1935 г
Витамин В4, холин	67.98 мг	500 мг	13.6%	7.4%	736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	6.1%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	6.8%	803 г
Витамин В9, фолаты	4.779 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8370 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	5.8%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	3.9%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.231 мг	15 мг	34.9%	19%	287 г
Витамин Н, биотин	6.929 мкг	50 мкг	13.9%	7.6%	722 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.8%	1429 г
Витамин РР, НЭ	5.1067 мг	20 мг	25.5%	13.9%	392 г
Макроэлементы
Калий, K	192.54 мг	2500 мг	7.7%	4.2%	1298 г
Кальций, Ca	22.49 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4446 г
Магний, Mg	39.19 мг	400 мг	9.8%	5.3%	1021 г
Натрий, Na	118.67 мг	1300 мг	9.1%	5%	1095 г
Сера, S	104.24 мг	1000 мг	10.4%	5.7%	959 г
Фосфор, P	109.4 мг	800 мг	13.7%	7.5%	731 г
Хлор, Cl	61.96 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3712 г
Микроэлементы
Бор, B	26.4 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	3.3%	1665 г
Йод, I	5.72 мкг	150 мкг	3.8%	2.1%	2622 г
Кобальт, Co	7.126 мкг	10 мкг	71.3%	38.8%	140 г
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3802 г
Медь, Cu	66.17 мкг	1000 мкг	6.6%	3.6%	1511 г
Молибден, Mo	2.267 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3088 г
Селен, Se	4.103 мкг	55 мкг	7.5%	4.1%	1340 г
Фтор, F	65.3 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6126 г
Хром, Cr	5.61 мкг	50 мкг	11.2%	6.1%	891 г
Цинк, Zn	1.0688 мг	12 мг	8.9%	4.8%	1123 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат подсолнух по кошечьи составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОДСОЛНУХ ПО КОШЕЧЬИ

Салат подсолнух по кошечьи богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 34,9 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 71,3 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Салат подсолнух по кошечьи

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат подсолнух по кошечьи, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат подсолнух по кошечьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе