Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Тушение) 850 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Вода 600 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.7% 5763 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 33.9% 1333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 18.6% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.4 мкг 900 мкг 29.4% 133% 340 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.575 мг 5 мг 31.5% 142.5% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 10% 4615 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 5.4% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 20.8% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 17.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.011 мкг 400 мкг 1.3% 5.9% 7982 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 14.5% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 7.7% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 11820 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5058 мг 20 мг 2.5% 11.3% 3954 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.2 мг 2500 мг 5.4% 24.4% 1849 г
Кальций, Ca 24.13 мг 1000 мг 2.4% 10.9% 4144 г
Кремний, Si 17.151 мг 30 мг 57.2% 258.8% 175 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 13.1% 3442 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 22968 г
Сера, S 16.4 мг 1000 мг 1.6% 7.2% 6098 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 13.1% 3419 г
Хлор, Cl 19.28 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 11929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 51.95 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 8.1% 5625 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12500 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 48.9% 923 г
Литий, Li 0.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 13.6% 3333 г
Медь, Cu 106.02 мкг 1000 мкг 10.6% 48% 943 г
Молибден, Mo 4.774 мкг 70 мкг 6.8% 30.8% 1466 г
Никель, Ni 3.089 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 68.5 мкг ~
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 14745 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 89.31 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4479 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 17.6% 2591 г
Цинк, Zn 0.2291 мг 12 мг 1.9% 8.6% 5238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,5 %, кремнием - 57,2 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы