Рецепт Крабовые палочки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки с яйцом

Яйцо куриное вареное вкрутую 206 г
Крабовое Мясо [Русское Море] 200 г
Сырный Цезарь Соус [Calve] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1180 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 8% 874 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 11.1% 629 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.2% 3174 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.3% 3039 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.6 мкг 900 мкг 13.2% 9.3% 759 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 7.8% 896 г
Витамин В4, холин 114.54 мг 500 мг 22.9% 16% 437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг 5 мг 11.9% 8.3% 843 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.194 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12523 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 5.5% 1266 г
Витамин D, кальциферол 1.004 мкг 10 мкг 10% 7% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5474 г
Витамин Н, биотин 9.218 мкг 50 мкг 18.4% 12.9% 542 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0487 мг 20 мг 5.2% 3.6% 1907 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.88 мг 2500 мг 2.6% 1.8% 3914 г
Кальций, Ca 25.1 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 3984 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 1% 7299 г
Натрий, Na 61.14 мг 1300 мг 4.7% 3.3% 2126 г
Сера, S 80.31 мг 1000 мг 8% 5.6% 1245 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 7.7% 913 г
Хлор, Cl 71.19 мг 2300 мг 3.1% 2.2% 3231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 4.4% 1578 г
Йод, I 9.13 мкг 150 мкг 6.1% 4.3% 1643 г
Кобальт, Co 4.563 мкг 10 мкг 45.6% 32% 219 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 2.7% 2640 г
Молибден, Mo 2.738 мкг 70 мкг 3.9% 2.7% 2557 г
Селен, Se 14.465 мкг 55 мкг 26.3% 18.4% 380 г
Фтор, F 25.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15936 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.5065 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2369 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 260.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.842 г min 16.8 г 11% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 4%

Энергетическая ценность Крабовые палочки с яйцом составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С ЯЙЦОМ

Крабовые палочки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 22,9 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 18,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 45,6 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Крабовые палочки с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки с яйцом, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги