Рецепт Хлебцы с творожным кремом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы с творожным кремом и помидорами

хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные 6 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Творожный крем 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с творожным кремом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 10% 844 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.7% 1273 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.1% 2047 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.9% 952 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.7% 3135 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 8.5% 992 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 7.3% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 6.1% 1385 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 3.2% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.7% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 17.251 мкг 400 мкг 4.3% 3.6% 2319 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 13.4% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 13.32 мг 90 мг 14.8% 12.5% 676 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.036 мг 15 мг 6.9% 5.8% 1448 г
Витамин Н, биотин 2.866 мкг 50 мкг 5.7% 4.8% 1745 г
Витамин К, филлохинон 38.4 мкг 120 мкг 32% 27% 313 г
Витамин РР, НЭ 1.8639 мг 20 мг 9.3% 7.8% 1073 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.46 мг 2500 мг 8.6% 7.3% 1166 г
Кальций, Ca 82.88 мг 1000 мг 8.3% 7% 1207 г
Кремний, Si 2.76 мг 30 мг 9.2% 7.8% 1087 г
Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 4.7% 1771 г
Натрий, Na 140.26 мг 1300 мг 10.8% 9.1% 927 г
Сера, S 79.6 мг 1000 мг 8% 6.8% 1256 г
Фосфор, P 127.5 мг 800 мг 15.9% 13.4% 627 г
Хлор, Cl 72.16 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.192 мг 18 мг 6.6% 5.6% 1510 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 2.6% 3212 г
Кобальт, Co 3.327 мкг 10 мкг 33.3% 28.1% 301 г
Литий, Li 11.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2262 г
Медь, Cu 72.46 мкг 1000 мкг 7.2% 6.1% 1380 г
Молибден, Mo 6.252 мкг 70 мкг 8.9% 7.5% 1120 г
Никель, Ni 5.437 мкг ~
Олово, Sn 5.39 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 10.43 мкг 55 мкг 19% 16% 527 г
Стронций, Sr 9.45 мкг ~
Фтор, F 25.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15396 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 5.7% 1488 г
Цинк, Zn 0.2675 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4486 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.148 г min 16.8 г 6.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.972 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.74 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы с творожным кремом и помидорами составляет 118,5 кКал.

  • Порция = 51 гр (60.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ПОМИДОРАМИ

Хлебцы с творожным кремом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 32 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 19 %

Чем полезен Хлебцы с творожным кремом и помидорами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы с творожным кремом и помидорами, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с творожным кремом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы