Рецепт Цыпочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыпочка

Пекинская капуста 200 г
Огурец грунтовый 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Морковь по-Корейски [Белоручка] 150 г
Фасоль Красная [Хайнц] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыпочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13.8% 1226 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.5% 4761 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2625 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 7.7% 2179 г
альфа Каротин 0.211 мкг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 8.9% 1901 г
Лютеин + Зеаксантин 10.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Витамин В4, холин 15.66 мг 500 мг 3.1% 5.2% 3193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 10.8% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 15.5% 1093 г
Витамин В9, фолаты 19.263 мкг 400 мкг 4.8% 8.1% 2077 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 34.11 мг 90 мг 37.9% 63.8% 264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26455 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 18.2% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.2204 мг 20 мг 6.1% 10.3% 1639 г
Ниацин 1.522 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.76 мг 2500 мг 5.4% 9.1% 1841 г
Кальций, Ca 23.34 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4284 г
Кремний, Si 13.474 мг 30 мг 44.9% 75.6% 223 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 8.6% 1964 г
Натрий, Na 5.55 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 23423 г
Сера, S 50.06 мг 1000 мг 5% 8.4% 1998 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.9% 1887 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 4.5% 3758 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 33.2% 509 г
Литий, Li 9.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0961 мг 2 мг 4.8% 8.1% 2081 г
Медь, Cu 53.52 мкг 1000 мкг 5.4% 9.1% 1868 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 3.7% 4651 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Селен, Se 4.361 мкг 55 мкг 7.9% 13.3% 1261 г
Фтор, F 13.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29873 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 12.3% 1374 г
Цинк, Zn 0.3734 мг 12 мг 3.1% 5.2% 3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.305 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.622 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Цыпочка составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПОЧКА

Цыпочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,9 %, кремнием - 44,9 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Цыпочка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цыпочка, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыпочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги