Рецепт Творог со сливаами и чиа 6%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог со сливаами и чиа 6%

Творог со Сливками 6% [Агрокомплекс] 220 г
Семена чиа, сушеные 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сливаами и чиа 6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 10.1% 710 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10.2% 700 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.4% 5214 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.6% 741 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.4% 3072 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.702 мг 20 мг 3.5% 2.5% 2849 г
Макроэлементы
Калий, K 32.36 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7726 г
Кальций, Ca 50.16 мг 1000 мг 5% 3.6% 1994 г
Магний, Mg 26.63 мг 400 мг 6.7% 4.8% 1502 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 102362 г
Сера, S 13.15 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7605 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 6.1% 1170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 2.4% 2932 г
Марганец, Mn 0.2165 мг 2 мг 10.8% 7.7% 924 г
Медь, Cu 73.46 мкг 1000 мкг 7.3% 5.2% 1361 г
Селен, Se 4.388 мкг 55 мкг 8% 5.7% 1253 г
Цинк, Zn 0.3641 мг 12 мг 3% 2.1% 3296 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 71.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.881 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.417 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.417 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Творог со сливаами и чиа 6% составляет 139,9 кКал.

  • Порция = 104 гр (145.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог со сливаами и чиа 6%, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сливаами и чиа 6%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы