Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
Грейпфрут | 55 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 10.5% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.7% | 870 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.943 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4473 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.14 мг | 90 мг | 24.6% | 61.3% | 407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15957 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 4% | 6194 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.69 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.5% | 2952 г |
Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7128 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
Натрий, Na | 12.76 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10188 г |
Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 3.7% | 6723 г |
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3232 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 49.21 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.2% | 2032 г |
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16035 г |
Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34996 г |
Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 21016 г |
Энергетическая ценность смузи яблоко+грейпфрукт составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|